가스라이팅 화법 22가지, 모르면 당합니다!

가스라이팅에 대해 논란이 되면서 수많은 가스라이팅 화법들이 공개되었습니다. 제대로 인지하고 있지 못하다면 일상 생활에서 나도 모르게 가스라이팅 당하는데요. 오늘은 가스라이팅 화법 22가지를 알아보고 이를 대처할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

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가스라이팅 화법 22가지

1. 다 너 잘되라고 하는 말이야

2. 나 아니면 누가 너를 만나

3. 나만큼 너를 사랑하는 사람은 없을꺼야

4. 나를 진심으로 사랑한다면서 이런 것도 못해?

5. 너무 예민하게 받아드리지 마

6. 내가 언제 그런 말을 했어?

7. 너는 이런걸 몰라도 돼. 내가 알아서 할게

8. 너에 대해 안좋은 이야기가 많아

9. 그건 네가 잘못해서 그래

10. 조금만 더 노력하지 그랬어

11. 나한테 이정도도 못해줘?

12. 바쁘니까 연락 못한건데 왜 화를 내

13. 너한테 이렇게 해주는건 나밖에 없어

14. 너가 소중하기에 너를 위해 하는 말이야

15. 너는 지금 나만 믿어야해

16. 너가 이러니까 내가 그러는거야

17. 이런건 하지 말랬잖아

18. 내가 싫어하는건 하지마

19. 그렇게 하는게 아니야

20. 너는 왜 항상 그렇게 해?

21. 네가 그렇게 일처리를 하니까 혼나는거야

22. 너를 위해주는건 이 세상에 나 하나뿐이야

 

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• 가스라이팅은 연인 뿐만 아니라 직장, 부모 사이의 관계에서도 발생할 수도 있습니다.
• 가까운 사이에서 수평적인 관계가 아니라 비대칭적인 권력관계에서 더 많이 발생하죠.
• 친밀했던 관계인데 어느 순간 상대방의 의도대로 모든 일이 진행되고 있다면 가스라이팅일 확률이 높습니다.

 

가스라이팅 대처방법

1. 자신의 감정을 확인하세요

상대방에게 말하는 자신의 감정을 확인하세요. 상대방이 이야기를 하는데 불쾌감을 느낀다면 그것을 스스로 인정하세요. "네가 하는 말과 행동이 나를 상처받게 해" 라고 명확히 이야기 하세요

 

2. 사실을 확인하세요

상대방이 말하는 내용이 사실인지 확인하고, 확실하지 않은 정보는 확인하는 것이 중요해요. "네가 말하고 있는 것이 정말 사실이야?" 와 같이 상대방의 말과 행동에 질문하세요.

 

3. 경계를 설정하세요

상대방의 행동이 불편하고 불쾌하다면, 그것을 상대방에게 말해 경계를 설정하세요. 그 경계를 벗어날 경우, 상대방의 의견을 받아주면 안됩니다.

4. 자신의 가치를 인정받으세요

가장 소중한 사람은 나 자신입니다. 상대방의 가스라이팅으로 나 자신의 가치가 훼손되더라도, 그것은 내 잘못이 아니라 상대방의 문제입니다.

 

5. 지원을 받으세요.

가스라이팅을 당하고 있다면, 지인, 상담사, 등의 지원을 받으세요. 본인의 감정을 이해해주고 상황을 극볼할 수 있도록 도움을 받으세요.

 

세상에서 가장 소중한 것은 나 자신입니다. 그 누구도 나를 조종하거나 훼손할 권리를 갖고 있지 않습니다.