글루타치온 효능과 부작용, 고르는법

 

우리나라 사람들은 미백제품을 참 좋아합니다.

환한 피부를 만들어주는 화장품부터 먹는 피부 영양제까지, 피부를 환하게 만드는 것에 대한 욕구가 있죠.

그래서 먹는 피부 영양제로 주목을 받는 글루타티온에 대해 이야기해보겠습니다.

 

■ 목차
01. 글루타치온이란?
02. 글루타치온 효능
03. 글루타치온 작용 기전
04. 글루타치온 피부미백 원리
05. 글루타치온 부작용
06. 섭취시 주의사항
07. 글루타치온 합성에 도움을 주는 영양소
08. 글루타치온 고르는 법

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01. 글루타치온이란

• 우리가 호흡하여 몸에 들어온 산소의 90~95%가 에너지를 생산하는데 쓰이고 1~2%의 산소가 활성산소로 만들집니다.
• 활성산소가 다른 분자와 산화반응을 일으켜  세포의 노화를 촉진시키고, 여러 가지 질병을 유발합니다.
• 이때 활성산소를 중화하고 노화를 방지하는 항산화 물질이 바로 글루타치온입니다.

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02. 글루타치온 효능

1. 강력한 항산화 효과로 피로 해소
2. 약물에 의한 간독성 해독
3. 파킨슨병 치료에 효과
4. 항암제에 의한 신경성 질환을 예방
5. 멜라닌 억제 효과로 미백효과

• 우리는 다섯 번째 효능인 멜라닌 억제로 인한 미백효과에 주목하고 있죠.
• 하지만 다른 좋은 효능이 있다는 것도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
• 글루타치온은 강력한 항산화제입니다.

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03. 글루타치온 작용 기전

• 글루타티온은 세 개의 아미노산으로 구성됩니다.
• 글루탐산, 시스테인, 글리신이 결합한 구조입니다.
• 세 개의 아미노산들이 결합하는 과정에서 우리 몸에 이로운 산화-환원 작용이 일어납니다.
• 이 산화-환원 과정에서 글루타치온은 각종 독성 대사체와 결합하여 독성을 없애고 체내로부터 제거하는 기능을 수행합니다.
• 그래서 의약품으로 사용되기도 합니다.  간염의 치료보조제, 약물중독 완화 보조제로서 말이죠.

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04. 글루타치온 피부미백 원리

• 멜라닌 생성의 주범인 tyrosinase를 억제하여 피부톤을 밝게 하는데 기여한다고 알려져 있습니다.
• 구강으로 섭취하는 영양제나 구강에 붙이는 필름 형태도 있지만 피부과에서는 글루타치온을 주사형태로 피부에 직접적으로 투여하고 있어요. 
• 소위 비욘세 주사라 불리며, 피부 항노화와 미백효과를 노리고 있죠.
• 영국, 미국에서는 글루타치온 주사의 위험성에 대해 경고하고 있지만 국내에서는 아직까지 위험성에 대한 논란은 없습니다.
• 주사를 맞는다면 부작용에 주의하시길 바랍니다.

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05. 글루타치온 부작용

• 글루타티온은 체내에서 생성되는 성분이기 때문에 대체적으로 안전합니다.
• 하지만 만드는 원료에 따라 알레르기 반응이나 복부팽창, 속 쓰림과 같은 부작용이 있을 수 있으니 섭취 시 주의하시길 바랍니다.

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06. 섭취시 주의사항

• 다른 건강기능식품들과 다르게 글루타치온은 온전히 섭취하기 어렵습니다.
• 글루타치온이 체내에 들어오면 우리의 소화기관에서 먼저 분해되기 때문입니다.
• 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 분해되기 때문에 온전하게 섭취할 수 없는 것이죠.
• 체내에서 이 세 개의 아미노산을 다시 글루타티온으로 합성하는 과정이 필요합니다.
• 합성을 위해서 흡수와 합성 작용에 도움을 주는 추가적인 영양소들이 필요하죠.

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07. 글루타치온 합성에 도움을 주는 영양소

• (1) 셀레늄 - 글루타치온과 마찬가지인 항산화 물질로 글루타치온의 항산화 작용에 촉매 역할을 합니다.
• (2) 시스테인 - 글루타치온 생성에 원료로서 영양물질의 공급이 글루타치온 수준을 높이는데 효과적일 수 있습니다.
• (3) 비타민 C - 글루타티온과 상승적으로 작용하여 글루타치온 고갈을 방지합니다.
• (4) 알파리포산 - 사용된 글루타치온을 다시 재활용하게 만들어줍니다. 안 좋은 활성산소를 분해하면서 산화된 글루타치온을 다시 환원시키는 역할입니다.

 

• 이 외에도 각종 비타민, 밀크시슬, 아연, 마그네슘 등이 흡수하고 작용할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

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08. 글루타치온 고르는 법

• 글루타치온 영양제로 두 가지 유형이 있습니다.
• 경구형 보충제와 입안에 붙이는 필름형입니다.
• 앞서 말씀드린 것처럼 위장기관에서 글루타치온이 분해되니 필름형으로 섭취하는 것을 추천드립니다.​
• 또한 글루타치온 흡수 및 작용에 도움을 주는 여러 영양소가 포함된 제품을 고르시길 바랍니다.
• 밑의 표는 제품 선정을 위해 정리해둔 것입니다.

• 온라인에서 가장 잘 팔리는 제품들을 구성성분과 가격으로 정리했습니다.
• 그중 L사와 D사 제품을 추천드릴 수 있겠네요.
• L사 제품은 글루타치온 원료 성분으로 구성되어 (글루탐산, 시스테인, 글리신) 체내에서 합성을 유도하는 제품이며
• D사 제품은 글루타치온 합성과 관련된 다양한 영양 성분들을 포함했습니다. (비타민D, 아연, 마그네슘, 밀크시슬)
• D사는 댓글에 적어두었습니다.