이노시톨이란?
견과류와 곡물이나 오렌지 같은 식품에
많이 함유되어 있는 탄수화물의 일종입니다.
한때는 비타민 B8로도 불리던 이노시톨은
우리몸에서 합성되는 것이 밝혀진 이후
비타민에서 내려오게 되었죠.
이노시톨이 하는 중요한 기능이 있습니다.
바로 인슐린 조절입니다.
인슐린을 조절하여 대사증후군의
예방 및 치료하는 것입니다.
대사증후군은 임신에 악영향을 미치는
다낭성 난소 증후군을 야기하기 때문에
예방을 위해 이노시톨이 필요한것입니다.
그렇다면 다낭성 난소 증후군이 무엇일까요?
다낭성 난소 증후군이란?
인슐린이 과다 분비되면
남성호르몬을 억제하는 단백질이 줄어듭니다.
여성의 몸에서 남성호르몬의 양이 늘어나면서
난소가 성숙되지 못하고 배란이 멈추죠.
이런 상황에서 여성의 몸에서
배란촉진 호르몬이 분비되면
미성숙한 난자들이 많아지고
다낭성 난소 증후군이 발생합니다.
다낭성 난소 증후군의 약 50% 여성이
인슐린 저항성 증상이 나타나는
대사증후군을 동반합니다
그렇다면 대사증후군의 증상인
인슐린 저항성이 무엇인지 알아보겠습니다.
인슐린 저항성이란?
대사 증후군의 증상인 인슐린 저항성은
혈당을 조절하는 인슐린이
제 역할을 하지 못할 때 발생합니다.
인슐린에 대한 우리 몸의 반응이
정상적인 기준보다 감소되었을때
같은 양의 인슐린으로도
혈당을 낮추지 못하게 되는 것이죠.
인슐린 저항성이 커지면
간에서 포도당 생성이 조절되지 못하고
근육에서 포도당 이용이 촉진되지 못하면서
체내에 혈당이 쌓이고 혈당 수치가 높아지며
제 2형 당뇨병이 됩니다.
인슐린이 제기능을 못하니
인슐린의 양이 늘어나게 되고
늘어난 인슐린으로 인해
남성호르몬이 과다 분비되어
다낭성 난소 증후군으로 되는 것이죠
이노시톨의 효능
1. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성의 출산율 향상
다낭성 난소 증후군에 대한
이노시톨이 연구가 있습니다.
하루에 2~4g의 이노시톨을 복용한 여성이
월경 주기 규칙성, 배란 및 임신률이
향상되었다는 결과가 있습니다.
2. 혈당조절
인슐린 저항성의 반대가
인슐린 민감성(감수성)입니다.
이노시톨은 인슐린 감수성을 향상시켜
인슐린 저항성을 감소시킨다는 연구가 있습니다.
인슐린 저항성으로 인슐린의 기능이 떨어지면
체내에서 인슐린을 지나치게 많이 만들고
고혈압, 고지혈증, 심장병, 당뇨병을 야기시킵니다.
대사증후군을 앓고 있는
폐경 후 여성 80명을 대상 연구에서
이노시톨을 하루에 4g 섭취하면
인슐린 민감도, 혈압, 콜레스테롤 수치가
개선된다는 결과가 있습니다.
3. 우울증 감소
이노시톨이 우울증 치료제로서
효과가 있다는 연구가 있습니다.
4주 동안 매일 12g의 이노시톨을 복용이
우울증 증상을 줄인다는 결과가 있습니다.
이노시톨 섭취시 주의사항
이노시톨은 몸에서도 생성하는 안전한 성분입니다.
건강식품으로도 안전성이 매우 우수합니다.
다만 과다 섭취시 복통, 배탈, 등이 있습니다.
시중에 판매되는 이노시톨은 1회 복용량이
2~4g이니 안심하고 드셔도 됩니다
이노시톨을 통해 대사증후군을 예방하고
인슐린 저항성, 다낭성 난소증후군을
예방할 수 있습니다.
건강하고 규칙적인 식습관과
운동습관을 지키기 어려운 현대인들에게는
건강식품으로 섭취하는 것도 좋은 방법이죠.
하지만 꾸준한 운동과
건강한 식습관을 지키려 노력하는것을
잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
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