글루타치온 효능 8가지, 부작용 알고드세요!

몇 년 전부터 우리나라에 글루타치온 열풍이 불고 있습니다. 피부 미백 효능부터 노화를 막는 산화방지제로서 강력한 효능이 있다고 알려지며 많은 사람들의 주목을 받고 있죠. 도대체 글루타치온에는 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 있는지 알아보겠습니다.

■ 목차
01. 산화스트레스 감소
02. 건선 개선
03. 지방간 세포 손상 감소
04. 인슐린 저항성 향상
05. 말초동맥질환자의 이동성 향상
06. 파킨슨병 증상 감소
07. 자가면역질환 방지
08. 자폐 어린이 산화스트레스 방지
09. 부작용

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우리가 나이가 들면서 환경과 스트레스의 영향으로 체내 글루타치온 숫자는 감소합니다. 자연적으로 신체에서 합성되는 성분이지만 정맥주사나 경구 보충제로도 섭취할 수 있답니다. 경구 섭취 시 효과적으로 섭취하기 어렵지만 체내에서 합성을 도와주는 보조 영양제로 섭취율을 향상할 수도 있습니다.

 

그렇다면 글루타치온의 효능은 무엇일까요?

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01. 산화스트레스 감소

• 체내에서 활성산소가 생성되고 이 활성산소로 인해 세포가 손상되고 노화가 진행됩니다.
• 이 활성산소가 많아져 산화스트레스가 높아지면  당뇨병, 암 그리고 류마티스 관절염 등 다양한 질환을 야기합니다.
• 글루타치온은 이 활성산소를 없애소 산화스트레스를 감소하는 항산화 역할을 합니다.
• 글루타치온 결핍은 산화 스트레스의 증가로 이어져 암을 유발할 수 있다는 논문도 있습니다.
• 글루타티온 수치가 증가하면 암세포의 위험도 감소하고 항산화 작용이 원활해지는 것이죠.

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02. 건선 질환 개선

• 건선이란 백색의 비늘로 덮여 있는 붉은색의 발진이 발생하는 만성 피부 질환입니다.
• 한 소규모 연구에서 유청단백질 섭취가 건선 질환을 개선했다는 결과가 있습니다.
• 이 유청단백질이 글루타치온 수치를 증가시킨다는 것이 입증되었답니다.
• 추가 연구가 필요하지만 건선질환에도 잠재적 효능이 있는 것으로 보입니다.

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03. 지방간 질환 세포 손상 감소

• 간에 지방이 5% 이상 축적되면 지방간이라 부릅니다.
• 과도한 음주로 발생하는 알코올성 지방간과 당뇨, 고지혈증으로 인한 비아코올성 지방간이 있습니다.
• 지방간이 되면 겉으로는 건강해 보이나, 피로감과 권태감이 느껴지고 간염, 간경변으로도 이어질 수 있죠.
• 글루타치온은 알코올성, 비알코올성 지방간 모두 세포 손상을 감소시킵니다.

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04. 고령자의 인슐린 저항성 향상

• 나이가 들면서 체내 글루타치온 수치가 감소합니다.
• 낮은 글루타치온 수치는 지방 연소를 줄이고 체내 지방 저장률이 올라간다는 연구 결과가 있죠.
• 특히 고령자는 글루타치온 수치가 적기 때문에 체내 지방이 더욱 축적됩니다.
• 글루타치온 섭취가 인슐린 저항성과 관계를 알기 위한 연구에서 글루타치온의 구성요소인 시스테인과 글리신을 고령자가 2주간 섭취하는 실험을 진행했습니다.
• 그 결과 글루타티온 수치가 증가함에 따라 인슐린 저항성을 향상시키고 지방 연소가 개선되었습니다.

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05. 말초동맥질환자의 이동성 향상

• 말초동맥질환은 말초동맥이 플라크(혈전)에 막혀 발생하는 질환입니다.
• 심장 쪽이 막히면 관상동맥질환, 뇌 쪽이 막히면 뇌혈관 질환인 것이죠.
• 일반적으로는 다리 괴사를 유발하는 무서운 질환입니다.
• 한 연구에서는 글루타치온이 혈액 순환을 개선시켜 환자들의 고통을 줄여주고 더 잘 걸을 수 있다는 결과가 있습니다.

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06. 파킨슨병의 증상 감소

• 파킨슨병은 도파민 신경세포의 소실로 인해 발생하는 신경계의 만성 진행성 퇴행성 질환입니다.
• 운동 장애, 떨림, 근육 강직 등의 증상이 발생하고 점점 더 운동 장애가 심해지는 질환이죠.
• 파킨슨병의 치료법은 현재 없습니다.
• 하지만 한 연구에서 떨림과 경직 증상에 대해 글루타티온 정맥주사가 증상 완화에 도움을 주었다는 결과가 있습니다.

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07. 자가면역질환 예방

• 강력한 항산화제의 글루타치온이기 때문에 자가면역질환에 대한 예방에 도움을 줍니다.
• 자가면역질환에는 류마티스(류머티즘) 관절염, 소아지방변증, 낭창이 있습니다.
• 한 연구에 따르면 글루타티온은 신체 면역력과 관련한 산화 스트레스 감소에 도움을 줍니다.
• 자가면역질환은 특정 세포의 미토콘드리아를 공격하는 경향이 있는데, 글루타치온이 이를 보호하는데 도움을 줍니다.

 

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08. 자폐증 어린이 산화스트레스 방지

• 몇몇 연구에서 자폐증 어린이는 뇌의 글루타치온 수치가 낮다는 것을 밝혀냈습니다.
• 자폐증 어린이의 뇌가 산화적 손상에 대해 더 취약하다는 것이죠.
• 3세에서 13세 사이의 어린이들을 대상으로 한 8주간의 한 임상시험이 있습니다.
• 글루타치온 복용을 한 아이들은 시스테인, 혈장 황산염, 전혈 글루타티온 수치가 향상되었습니다.

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09. 부작용

• 글루타치온은 체내에서 합성되는 성분으로 음식으로 섭취 시 부작용이 없습니다.
• 하지만 보충제 형태로 섭취한다면 복부 경련, 알레르기 반응, 기관지 수축으로 인한 호흡 곤란 증세가 있을 수 있습니다.
• 이런 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담하시길 바랍니다.