목에 좋은 차 5가지 (기침 할 때, 기관지에 효능있는 차)

날씨가 정말 추워졌습니다.

환절기가 되면 목이 아픈 분들이 계시죠? 목이 아플 때 마시면 좋은 다섯 가지 차를 소개해드리겠습니다.

■ 목차
01. 감초뿌리차
02. 녹차
03. 생강차
04. 느릅나무 차
05. 강황차
06. 부작용

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01. 감초뿌리차

• 감초는 가래를 제거하고 인후염을 진정시키는 성분이 많이 있습니다.
• 감초에 들어있는 세 가지 성분 때문입니다. 리퀴리틴과 리퀴리티게닌(liquiritigenin)이란 성분은 막혀있던 점액을 느슨하게 하고 기침을 줄여줍니다. 
• 글리시리진(Glycyrrhizin)은 침을 삼킬 때 목에 통증을 줄여주는 목 안 코팅제 역할을 하죠.
• 2021년 한 연구에서는 호흡관을 삽입한 수술 환자들을 대상으로 조사를 진행했습니다. 감초 용액으로 입을 헹군 환자들이 그렇지 않은 환자들에 비해 목 통증이 줄어들었습니다.

• 감초뿌리 차는 뜨거운 물에 감초뿌리를 1~2시간 우려 드시면 됩니다

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02. 녹차

• 녹차는 폴리페놀이라고 불리는 강력한 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. 이는 면역력을 강화해주죠.
• 또한 인후염의 통증 완화에 도움을 주는 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)이 있습니다.
• EGCG는 통증 완화와 체중감소, 항산화제, 혈중 콜레스테롤 개선 등 다양한 효능이 있죠.

• 녹차 티백으로 드시거나 녹차 가루를 물에 타서 드시면 됩니다.

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03. 생강차

• 생강차에는 목의 통증을 진정시키는 성분인 진저롤(gingerols)과 쇼골(shogoals)이 있습니다.
• 목의 통증을 진정시키는 것 외에도 감기나 독감을 낫게 하는데 도움이 되죠.
• 생강차의 항균성 성분이 감기나 독감 바이러스와 싸운다는 연구들이 있습니다.

• 시중에 생강차 티백, 생강청, 생강 진액 등 다양한 형태가 있으니 편한 방법으로 드시면 됩니다

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04. 느릅나무 차

• 느릅나무는 예로부터 이용해오던 약재입니다.
• 느릅나무 속껍질에 들어있는 점액질은 염증을 완화하고 이뇨 작용과 숙면을 돕는 등 다양한 효능이 있습니다.
• 느릅나무는 아시아 유럽 북아메리카까지 북반구에서 흔히 볼 수 있는 나무로 북아메리카 원주민들도 염증질환 치료를 위해 느릅나무를 활용했다는 기록이 있죠.

• ​느릅나무뿌리껍질(유근피)는 시중에 판매되고 있으니 쉽게 구하실 수 있습니다

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05. 강황차

• 강황은 카레의 원료입니다.  노란색 카레를 만드는 강황의 주성분인 커큐민(Curcumin)에는 여러 효능이 있습니다.
• 커큐민은 항산화제, 면역력 증진, 항염 및 소염, 혈관 질환 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하죠.

• 스틱, 분말 형태의 강황차가 있으니 본인에게 편한 방법으로 드시면 됩니다

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06. 부작용

• 앞서 소개한 다섯 가지 차 모두 오래전부터 사람들이 섭취해온 차입니다.
• 특별한 부작용 없이 안전하게 드실 수 있습니다.
• 시중에 잘 알려진 제품을 드시면 안전하게 드실 수 있습니다