귤 1개 칼로리는? 다른 과일들과 비교해봅시다

귤 한 개의 칼로리는 얼마일까요?

귤 100g 당 칼로리는 39kcal입니다.

 

귤 1개의 무게는 70~90g으로

80g짜리 귤 한 개의 칼로리는

31.2 cal이 되는 것이죠

 

귤 1개는 31.2 cal입니다.

 

100g 기준으로

사과(57kcal), 배(51kcal)에 비하면 귤 칼로리가 낮습니다.

하지만 토마토(14kcal), 자몽(30kcal)에 비하면 높죠.

 

밥으로 계산해 보면 밥 한 공기(143kcal)는

귤 3.5개와 비슷합니다.

그러니 무심코 귤을 계속 까먹다 보면

엄청난 칼로리를 섭취할지도 모릅니다. 

 

 

그렇다면 다른 과일들의 칼로리는 어떻게 될까요?

아래 사진은 과일 칼로리 표입니다.

토마토, 라임의 칼로리가 가장 낮고

대추(date)의 칼로리는 엄청 높습니다.

 

과일은 당분이 높아

생각보다 혈당이 오르기 쉬운 음식입니다.

특히 당뇨병 환자들은 과일에 함유된 과당으로

당뇨가 악화될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

맛이 좋아 무심코 한 박스를 먹게 되는 귤.

슬프게도 대한영양사 협회에서는

1회 귤 섭취량을 1개 먹으라고 권장합니다.

 

본인의 건강과 식습관에 맞추어

적당한 과일 섭취로

건강도 챙기고 입도 즐겁길 바랍니다.