반응형 건강식품18 칼륨이 많은 음식 17가지 칼륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소입니다. 칼륨은 혈압유지, 영양분 운반, 신경과 근육 기능 지원 등 다양한 역할을 한답니다. 음식으로부터 섭취를 해야 하는 필수 영양소 칼륨! 이 칼륨이 많이 들어있는 17가지 음식을 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 아보카도 02. 고구마 03. 시금치 04. 수박 05. 코코넛 워터 06. 콩 07. 콩류 08. 토마토 페이스트 09. 버터넛 스쿼시 10. 감자 11. 말린 살구 12. 근대 13. 비트 14. 석류 15. 과일 및 야채 주스 16. 생선 01. 아보카도 아보카도 100g에는 무려 750mg의 칼륨이 들어 있습니다. 또한 아보카도에는 필수 지방산, 비타민K, 엽산이 풍부하답니다. 게다가 나트륨 함량은 낮아서 고혈압 질환자도 부담 없이 드실 수 있습니다.. 2023. 1. 13. 야콘 효능과 부작용 없이 건강하게 먹는 법 우리는 다이어트를 할때 고구마를 주로 먹습니다. 이 고구마와 비슷하지만 우리의 장에 더 좋은 채소가 있으니 바로 야콘입니다. '땅 속의 배'라고 불릴 정도로 달콤하고 장에 좋은 야콘에 대해 알아볼까요? ■ 목차 01. 야콘이란? 02. 야콘 영양성분 03. 야콘의 효능 04. 부작용 및 섭취시 주의사항 05. 먹는 법 01. 야콘이란? 야콘은 남아메리카 안데스의 고원지대가 원산지인 덩이뿌리 작물입니다. 주로 남미에서 재배가 되는 작물이지만 우리나라에는 1985년 처음 들어와 괴산, 상주, 강화 등에서 재배가 되는 작물이라니다. 뿌리의 형태는 고구마, 꽃은 감국, 잎과 줄기는 해바라기와 닮았죠. 뿌리는 단맛이 좋아서 샐러드, 피클 등 생과로 이용하고, 잎은 호박잎처럼 쪄서 쌈으로 먹을 수 도 있습니다. 야.. 2023. 1. 10. 사과식초의 효능과 부작용 없이 건강하게 먹는 법 우리 주변에는 정말 다양한 식초들이 있습니다. 그 중 다이어트에 도움이 된다면서 사람들의 관심을 받고 있는 한 식초가 있습니다. 바로 사과식초인데요. 사과식초가 어떻게 우리몸에 도움이 되는지 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 사과식초란? 02. 사과식초의 효능 03. 사과식초의 부작용 없이 먹는 법 01. 사과식초란? 사과, 설탕, 이스트를 섞어 발효시키면 사과식초가 됩니다. 이스트(효모)는 설탕을 소화시켜 알코올을 만들고 박테리아가 알코올을 아세트산으로 발효시켜 사과 식초의 매운 냄새와 맛이 나옵니다. 아주 오래전부터 여러 식초를 만들어 사용해왔고, 다양한 요리에 첨가했습니다. 사과식초는 발효된 제품이기 때문에 항균 효과와 항산화 효과를 포함한 다양한 건강한 특성을 가지고 있답니다. 02. 사과식초의 효.. 2023. 1. 10. 루이보스티 효능, 부작용, 임산부에게 좋은 루이보스차 카페인이 들어있지 않아 임산부와 아이들에게 좋은 티가 있습니다. 바로 루이보스티인데요. 이 붉은색의 차 효능은 무엇인지, 임산부에게 어떻게 좋은지 그리고 부작용 없이 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 루이보스티란? 02. 루이보스티의 효능 03. 임산부에게 좋은 점 04. 부작용 없이 먹는 법 01. 루이보스티란? 루이보스티는 남아프리카 원주민들의 건강음료로 즐겨마시던 차입니다. 원주민어로 '루이'는 '붉다'는 뜻이고, '보스'는 '덤불'을 의미하죠. 루이보스차는 남아프리카의 홍차라고도 불립니다. 하지만 홍차와 다르게 루이보스티는 카페인이 없어서 아이들과 임산부도 부담없이 마실 수 있답니다. 철과 칼슘, 미네랄 성분이 풍부하고 항산화 성분이 많아 노화방지, 피부미용에도 좋답니다. 루이보스.. 2023. 1. 9. 구아검 가수분해물 효능 부작용 파는곳 먹는법 추천 가격 구아검 가수분해물의 인기가 뜨겁습니다. 구아검 가수분해물은 인도 북부에서 자라는 구아콩의 배유 부분을 가수분해해 만든 100% 천연 원료입니다. 뜨겁고 메마른 사막에서 1천 년 넘게 살아온 이 식물은 끈질긴 생명력 덕분인지 다양한 효능이 있답니다. 도대체 척박한 사막의 이 식물의 효능이 무엇인지, 부작용과 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다. ■ 목차 01. 구아검 가수분해물이란? 02. 구아검 가수분해물 효능 03. 구아검 가수분해물 부작용 04. 구아검 가수분해물 먹는법 01. 구아검 가수분해물이란? 구아검 가수분해물은 '구아'라는 콩의 종자 배유 부분에서 얻은 '구아검'을 잘게 분해해 만든 식이섬유가 66% 이상 함유된 성분입니다. 구아 종자의 배유 부분에서 얻은 성분이 점성이 높아 '구아검'이라 불.. 2023. 1. 9. 치아씨드 효능과 부작용, 먹는 법 (치아시드) 치아씨드는 작지만 엄청난 영양소가 포함된 식품입니다. 고대 아즈텍과 마야인의 필수품이었죠. 미네랄, 오메가 3, 섬유질이 풍부한 이 식품은 다양한 요리로도 사용할 수 있습니다. 치아씨드의 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 치아씨드 영양성분 02. 치아씨드 효능 03. 치아씨드 부작용 04. 치아씨드 먹는 법 01. 치아씨드 영양성분 치아씨드 28g(2큰술) 속에는 칼로리 : 138 단백질 : 4.7g 지방 : 8.7g 알파 리놀렌산 : 5g 탄수화물 : 11.9g 섬유질 : 9.8g 칼슘 : 일일섭취량의 14% 철 : 일일섭취량의 12% 마그네슘: 일일섭취량의 23% 인: 일일섭취량의 20% 아연: 일일섭취량의 12% 비타민B1: 일일섭취량의 15% 비타민B2:.. 2023. 1. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
