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병아리콩 효능과 부작용, 먹는 법 인류의 역사상 최초로 재배한 콩인 병아리콩(일명 이집트콩)은 기원전 7500년대부터 재배했습니다. 오랜 역사 동안 함께한 만큼 사람에게 주는 다양한 건강상 효능이 있습니다 ■ 목차 01. 병아리콩 영양성분 02. 병아리콩 효능 03. 병아리콩 부작용 04. 병아리콩 먹는 법 01. 병아리콩 영양성분 다음은 병아리콩 1컵(152g)의 영양성분입니다. 칼로리 : 210 지방 : 3.8g 나트륨 : 322mg 탄수화물 : 35g 섬유질 : 9.6g 설탕 : 6g 단백질 : 10.7g 비타민 B6 : 0.18mg 엽산 : 62.3 µg 칼슘 : 65.4mg 비타민A : 33.4IU 병아리콩은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 지방은 비교적 적고 섬유질이 풍부하죠. 02. 병아리콩 효능 다음은 일반적으로 알려진.. 2023. 1. 2.
호박씨 효능과 부작용, 건강하게 먹는법 '호박씨 까다'라는 말은 안 그런 척 내숭을 떤다는 부정적인 말입니다. 이런 부정적 의미와 반대로 호박씨는 영양분이 다양하고 도움이 되는 많은 효능들이 있습니다. ■ 목차 01. 호박씨 영양성분 02. 호박씨 효능 03. 호박씨 부작용 04. 호박씨 먹는법 01. 호박씨 영양성분 호박씨 속에는 우리 몸에 좋은 불포화 지방산이 많습니다 또한 단백질 함유량도 높습니다. 호박씨 100g 속에 단백질이 무려 29g이 함유되어 있습니다. 닭가슴살 100g 속에 23g의 단백질보다도 높은 함유량이죠. 그러나 호박씨의 칼로리 또한 굉장히 높습니다. 호박씨는 100g에 450~550칼로리가 함유되어 있기 때문에 많이 섭취하시면 오히려 다이어트에 방해가 됩니다. (닭가슴살 100g은 110칼로리) 각종 비타민과 철분, .. 2023. 1. 2.
카르니틴 효능 부작용 섭취량 결핍증 지방을 제거하고 날씬한 몸매를 갖기 위해서는 꾸준한 운동이 중요합니다. 이와 더불어 운동을 보조할 보조 식품에 대한 관심이 매우 높죠. 다이어트 보조제로서 카르니틴의 효능과 부작용, 섭취법에 대해 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 카르니틴이란? 02. 카르니틴의 효능 03. 카르니틴 부작용 04. 카르니틴 복용법 01. 카르니틴이란? 카르니틴(Carnitine)은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되는 아미노산입니다. 카르니틴은 지방을 분해한 지방산을 미토콘드리아로 옮기는 운반체 역할을 합니다. 그래서 카르니틴이 부족하면 지방산 분해과정에 문제가 생겨 체지방이 쌓이고 비만이 될 수 있습니다. 일반적인 사람들은 몸에서 자체적으로 카르니틴을 생성합니다. 하지만 유아나 유전적으로 카르니틴이 부족한 사람들은 추가적으.. 2023. 1. 1.
파바빈 잠두 누에콩 효능과 부작용 없이 먹는법 우리가 흔히 먹는 콩보다 더 크고 투박한 콩이 있습니다. 파바빈은 누에콩, 잠두라고도 불리죠. 우리에겐 익숙하지 않은 모습이지만 여름철 입맛을 돋우고 혈액 속 콜레스테롤 제거에 도움을 준답니다. ■ 목차 01. 파바빈이란? 02. 파바빈 효능 03. 섭취시 부작용 및 주의사항 04. 파바빈 먹는 방법 01. 파바빈이란? 파바빈은 북아프리카와 남서아시아가 원산지인 콩이랍니다. 전 세계 널리 재배가 되고 있고, 아주 오래전부터 재배한 작물이죠. 기원전 6000년 전부터 영양 섭취를 위해 재배하고, 겨울철 토양에 영양 공급을 해준답니다. 영양성분도 훌륭합니다. 다음은 파바빈 100g 당 영양성분 표입니다. 파바빈에는 식물성 단백질이 12.5g 함유된 고단백 식품입니다. 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건.. 2022. 12. 31.
목에 좋은 차 5가지 (기침 할 때, 기관지에 효능있는 차) 날씨가 정말 추워졌습니다. 환절기가 되면 목이 아픈 분들이 계시죠? 목이 아플 때 마시면 좋은 다섯 가지 차를 소개해드리겠습니다. ■ 목차 01. 감초뿌리차 02. 녹차 03. 생강차 04. 느릅나무 차 05. 강황차 06. 부작용 01. 감초뿌리차 감초는 가래를 제거하고 인후염을 진정시키는 성분이 많이 있습니다. 감초에 들어있는 세 가지 성분 때문입니다. 리퀴리틴과 리퀴리티게닌(liquiritigenin)이란 성분은 막혀있던 점액을 느슨하게 하고 기침을 줄여줍니다. 글리시리진(Glycyrrhizin)은 침을 삼킬 때 목에 통증을 줄여주는 목 안 코팅제 역할을 하죠. 2021년 한 연구에서는 호흡관을 삽입한 수술 환자들을 대상으로 조사를 진행했습니다. 감초 용액으로 입을 헹군 환자들이 그렇지 않은 환자들.. 2022. 12. 30.
코로나 2가백신 접종예약 종류 부작용 화이자, 모더나 잔여백신 가격 코로나는 계속해서 변이하고 있습니다. 지금 현재 우리나라에서 가장 유행하는 바이러스는 오미크론이죠. 동절기 백신으로 오미크론을 더 효과적으로 예방하는 백신이 등장했습니다. 바로 코로나 2가 백신입니다. 2가 백신이 무엇이고 접종예약은 어떻게 하는지 알아보겠습니다. ■ 목차 01. 코로나 2가백신이란? 02. 코로나 2가백신 종류 03. 접종예약 방법 04. 2가백신 부작용과 대처법 01. 코로나 2가백신이란? 동절기 추가 접종 백신을 2가백신이라 부르고 있습니다. 2가백신은 초기 바이러스와 오미크론 바이러스를 예방하는 두 가지 성분이 함께 들어있어 '2가백신'이라 부릅니다. 2가백신은 오미크론 바이러스를 효과적으로 예방하기 위해 만들어진 백신입니다. 그래서 기존의 백신 보다 오미크론 바이러스에 대해 1... 2022. 12. 30.
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